مکمل های افزایش حجم زیادی در بازار وجود دارد که هر یک کارایی خاصی دارند و در صورت مصرف نادرست ممکن است علیرغم صرف هزینه و وقت نتیجه بخش نباشند .
حرکات بدنسازی با هالتر نیز تقریبا اکثر حرکات بدنسازی را شامل می شود و یک برنامه بدنسازی کامل حاوی چندین حرکت بدنسازی با هالتر می باشد.
همچنین، بدنسازی، شخص بدنساز را وا میدارد تا تغییراتی را در برنامه غذاییاش اعمال کند تا عضلاتش راحتتر رشد کنند. همانطور که بیان شد، بهتر استیک متخصص در این زمینه برنامه تمرینی را تنظیم کند.
به طور دقیق نمی توان مشخص کرد که کراتین که یکی از رایج ترین انوام مکمل بدنسازی می باشد در چه زمانی مورد استفاده قرار گیرد.
داشتن شکمی برجسته با اندامهای کلفت و پر چربی از ویژگیهای رایج بدنی در آن مسابقات بود. در امریکا نیز افراد بسیار زیادی خواهان داشتن عضلات، قدرت بدنی و اندامی زیبا بودند که به همین علت اولین مسابقه بدن سازی در شهر نیویورک برگزار شد. برای خرید مکمل بدنسازی از معتبرترین سایت (مکمل ها) دیدن فرمایید.
در حالت کلی با وجود تنوع فراوانی که در مواد خوراکی اطرافمون وجود دارد، تا حدود بسیار زیادی میتوان مواد مغذی مورد نیاز بدنمان و همینطور انرژی کافی را تامین کرد.
کمپانی PHD دارای محصولات باکیفیت زیادی برای ورزشکاران است که محصولات این برند طبق استانداردهای جهانی ساخته میشود.
خرید مکمل بدنسازی از مکمل ها
آنگاه، در سال ۱۹۹۰ بود که فدراسیون جهانی بدنسازی متولد شد. نیازی نیست که در اینجا وارد مباحث تخصصی این موضوع شویم، اما تنها چیزی که شما باید آن را بدانید این است که دی آسپارتیک اسید میتواند تولید تستوسترون را افزایش دهد، اما تاثیر آن در مجموع کوچک، غیر قابل اتکا و موقتی میباشد.
مکملهای ورزشی، منابع غذایی دارند، و صرفا برای تامین سادهتر، سریعتر، و ارزانتر مواد مغذی مورد نیاز بدن یک ورزشکار طراحی و تولید شدهاند.
و در آخر اینکه، بله، تمرین با وزنه برای هر کسی که میخواهد بدنش را بسازد اهمیت دارد، اما توصیهی اکید میکنیم که پیش از شروع تمرینتان، حتما با یک متخصص با تجربه در این زمینه مشورت گرفته و از او کمک بخواهید، چرا که بدن هر شخصی متفاوت با بدن دیگری است.
اگر به خوبی، هر شب ۷ تا ۸ ساعت نخوابید، بدن شما زمان کافی برای ریکاور شدن و بازیابی انرژی، و عضلاتتان زمان کافی برای بازسازی خودشان را پیدا نخواهند کرد. دومین راهی که برای ساختن بدن از آن صحبت کرده بودیم، تغذیهی کامل و صحیح بود.
مکمل های بدنسازی
اگر می خواهید از کار با وزنه یک نتیجه خوبی بگیرید و عوارض جانبی شدیدی را تجربه نکنید ، پس بهتر است از مکمل های طبیعی بدن سازی استفاده کنید.
این کار، با وجود اینکه بدنساز را سریعتر به نتایج مورد نظرش میرساند، اما تاثیرات جانبی ناخوشایندی هم از خود بر جای میگذارد، و سلامت فرد را به خطر میاندازد.
این کار راهی است برای بهبود سلامت بدن، بهبود اعتماد بنفس، و نهایتا برای اینکه خودتان بیشتر از بدنتان خوشتان بیاید. اگر شما فردی فعال هستید که برای عضله سازی تلاش می کنید روزانه باید ۱.۲ تا ۲ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن تان پروتئین بخورید.
شاید بدنسازی حرفهای مناسب هر کسی نباشد، اما عضله سازی ( بدنسازی به معنای عام) و افزایش فعالیتهای تمرینی، به همگان پیشنهاد و توصیه میشود.
کراتین آب رابه درون عضلات هدایت میکند، که خود باعث افزایش سنتز پروتئین میشود. اینکه حواستان به آنچه میخورید باشد، و اینکه زمان مناسبی را در باشگاه و به ورزش کردن اختصاص دهید، عمر شما را طولانی میکند، و بدن شما را از نظر فیزیکی و حتی ذهنی، قدرتمند میسازد.
مکملهای تقلبی، معمولاً بستهبندی مناسبی ندارند و حتی نام درجشده برروی محصول دارای غلطهای املایی است.
خیلی از مکمل های کاهش وزن و چربی سوز، عملا در بین این مکملهای غیرمجاز قرار می گیرند. به زبان خودمانی، این نوع تمرین، باعث بوجود آمدن پارگیهای خیلی خیلی ریزی در عضلات شما میشود که ما بدنسازها از آنها به نام میکرو تروما یاد میکنیم. اگر وزنه برایتان خیلی سبُک است تاثیری روی رشد عضلات و افزایش قدرت ندارد.
ورزش بدن سازی فقط بلند کردن وزنه های سنگین و کار با آن ها نیست بلکه هدف از انجام ورزش بدن سازی ساختن یک بدن عضلانی و تغییر شکل دادن به قسمت های مختلف بدنمان است.
یک بدنساز، میداند که اگر به مدت دو سه جلسهی تمرینی، دیگر آن سوزش معروف عضلات را حس نکند، وقتش رسیده که وزن وزنهها یا تعداد تکرارها را زیاد کند تا فرایند رشدش متوقف نشود.
ورزش بدنسازی علاوه بر مزایای زیاد برای سلامتی و تناسب اندام دارای معایبی می باشد که اگر در سن نامناسب به آن مراجعه کنید کمی باعث نگرانی خواهد شد در اصل بدنسازی در سن های مختلف باید تحت نظر یک مربی نظارت و کنترل شود.
بدنسازان حرفهای، به تناسب اهمیت و بزرگی مسابقاتی که قصد شرکت در آن را دارند، باید از پیش اجازهی ورود به مسابقه مورد نظر را کسب کنند.
لینک سایت اصلی : https://mokamelhaa.ir/